Vida com diagnóstico de TDAH e Dislexia
Não fazem nem duas semanas que recebi meu diagnóstico de TDAH e dislexia, quer dizer TDAH, já tinha até tomado remédio para tal, mas não tinha feito nenhuma avaliação que me deixasse convencido do diagnóstico. Desde então comecei a ler, para começar a entender mais sobre essas condições, baixei alguns livros eletrônicos, li alguns artigos de blogs que dão algumas dicas para como lidar com isso sendo adulto.
Vou escrever aqui sobre algumas até como uma maneira de me cobrar e tentar perceber se para mim essas dicas fazem sentido.
Dislexia
Estrategias para melhorar a compreensão de textos
- Marcar conceitos com caneta marca texto
- Desenhos
- Mapas mentais
Estrategias para melhorar a escrita
- Jogos e aplicativos que trabalham a escrita das palavras são um ótimo treinamentos
Organização e Planejamento
- Use o calendário do celular para anotar não somente os compromissos, como também horários de leitura, pesquisa, etc.
- Usar o calendário para lembrar de atividades rotineiras como tirar lixo todas as terças..
- Usar etiquetas de cores para que tudo fique mais visual
- Post-its e bilhetes em lugares estratégicos podem servir de lembretes
- Dar lugares a cada objetos, junte os semelhantes
O que priorizar
- Listas faça uma lista de tudo que incomoda é e preciso resolver
- Controle selecione aquelas coisas que você tem controle sobre e que não necessitam de outras pessoas
- Prioridade defina o que é prioridade
- Prazo é fundamental ter um prazo
- Visual deixe a sua lista a vista, com prazo e prioridades
TDAH
Lidando com o estresse e alternação de humor
- Pratique esportes
- Durma bem e bastante
- Alimente-se da maneira correta
Como se organizar e evitar a desordem diária
- Crie espaço, verifique diariamente o que você usará e o que devera ficar guardado
- Faça agora para evitar o esquecimento, procrastinação e desordem, faça o que tiver que ser feito na hora, evitando deixar para depois.
Administrando seu tempo
- Use um relógio, pode ser de pulso, timer, alarme, celular ou do computador - desde que esteja sempre a vista e com horário certo. Anote horário e definir um tempo para realizar a tarefa
- Crie uma rotina diária e defina um tempo para ela. Arquivar documentos, retornar ligações, etc. podem ser feitos durante um mesmo período de tempo e sempre na mesma ordem. Dessa maneira você não se esquecerá de fazer nada importante.
- De mais tempo do que você julga necessário
- Faça uma tarefa de cada vez.